jak wage

[...] spalania węglowodanów i tłuszczów a więc przyspiesza przemianę materii. Wszystko dzięki zawartości witamin z grupy: B, B1, B2, PP, B12 oraz składników mineralnych takich jak: potas, fosfor, magnez, wapń i sód. Popularny „browar" jest również przepełniony antyoksydantami (przeciwutleniaczami), które chronią przed chorobami serca, a także [...]

[...] sylwetki, mam nadzieje że pomoże mi w lepszym monitorowaniu diety, cwiczen i ogolnego progresu Kilka słów o sobie Nazywam się Grzesiek i przygode z siłownią zacząłem mając jakies 16 lat, pierwsze spotkanie ze sztangą i hantlami na silowni u kolegi w piwnicy (chyba każdy to przerabiał) waga wtedy byla pewnie ok 70 kg, ogolnie ksywa chudy nie [...]

[...] w tyg. mialam kilka przerw ze wzgledu na zdrowie Plan treningowy i suplementacje mam rozpisane przez trenerke (wspolpraca online) niestety nie dowiedzialam sie dokladnie jak i co i ile mam jesc.. przez to tez wydaje mi sie ze nie jem tak jak powinnam. Ponizej moja dieta. Chcialabym sobie wyliczyc makro ale wszedzie pisze cos innego jak to [...]

Cześć Wszystkim, jako, że jest to mój pierwszy post, chciałem się ze wszystkimi przywitać. Nazywam się Mateusz, mam 25 lat i głównie interesuję się piłką nożną, snowboardem oraz motoryzacją. Z zawodu konstruktor. Pojawiłem się na forum ponieważ chcę zmienić ... siebie i mam nadzieję, że to forum mi w tym pomoże ;) Mam nadzieję, że mój post jest [...]

[...] ani eksperymentowania z daniami. Jest mało rzeczy, których nie lubię, gubię się niestety w proporcjach.. Nie wiem ile powinnam jeść by nie być głodna ani przejedzona, jak wielkie powinny być dla mnie posiłki, co powinnam jeść przy moim trybie życia, kiedy więcej tego białka kiedy mniej, jaka dieta dla moich problemów zdrowotnych. Zbieram [...]

Jak Pomóc Dzieciom Schudnąć By Poliquin™ Editorial Staff 4/3/2013 5:04:46 PM Tytuł przykuł Twoją uwagę prawda? Ten artykuł naprawdę jest o tym jak pomóc dzieciom uzyskać optymalną kompozycję ciała, tak żeby mogły korzystać z życia. Chcemy, aby nasze dzieci posiadały wiedzę, nawyki i umiejętności, aby być zdrowymi, silnymi, umiejącymi czerpać [...]

[...] na początek po treningach PUSH będą interwały stopniowo zwiększane (ilość interwałów i stosunek praca/odpoczynek). Pozniej będę chciał dodać aeroby w dni PULL, zalezy jak będzie wszystko szło. Poniżej ankieta a pod ankietą już trening. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: waceq PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 177 [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 [...]

[...] ale nie przesadzałem i wziąłem mało, w sumie mogłem sobie podziękować. Od tygodnia biorę na stawy Animal Flex, bo w sumie trzeba naoliwić a na drążku czy na poręczach jak codziennie ćwiczę z ciężarami to stawy dostają po .. ostro, a kolano coś tam jeszcze się sapie ale i tak się nie wymiguje od treningów i torturuje je jak najbardziej się [...]

[...] hantli do brody 3x 12-10 - unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x 10-8 Prócz tego co trening robię ćwiczenia na rotatory, by nie mieć problemów z barkami. Szczerze mówiąc tak jak przy poprzednim planie czułem zakwasy cały tydzień na mięśniach które ćwiczyłem, tak przy tym planie nie czuje zakwasów na bicepsie, tricepsie i barkach praktycznie w [...]

[...] pisze tu głównie po to by zasięgnąć rady bardziej doświadczonych. może by coś zmienić dla lepszego rezultatu? zmniejszyć ilość powt? zmienić ilość serii? ćwiczenia? jakieś pomysły? wiem że trening jest ogólnie OK. bo ćwiczyłem już nim i byłem zadowolony. kilka elementów zmieniłem. wcześniej triceps robiłem w soboty i zawsze miałem zakwas [...]

Kardio dla siłaczy? Kardio dla siłaczy brzmi jak herezja. Kardio dla trójboisty to więcej niż 5 powtórzeń w serii, prawda? Przecież każdy tak mówi. Niestety, nie jest to prawda. 100 powtórzeń w serii może brzmieć jak trening wytrzymałościowy, ale nim nie jest. Na pewno jest to wyzwanie w stylu Deep Water Jon’a Andersen’a, ale nie jest to trening [...]

[...] 2x siłownia i 2x futbol. Zdaje sobie sprawe że to mało odwiedzam siłownie porównując z tym że kiedyś cwiczyłem 6x w tygodniu ale czas już nie pozwala. Na codzień pracuje jako fizjoterapeuta ok 8-9h spędzam w pracy. Jest to praca na nogach gdzie cwicząc z ludzmi sam też spalam troche kalori. Rozkłąd treningów: poniedziałek: wolne wtorek: [...]

[...] lat wszystko się zmienia. Nigdy nie wchodziłem na wagę lecz pewnego dnia postanowiłem sprawdzić swoją wagę (ponieważ wziąłem się za trenowanie MMA i chciałem sprawdzić do jakiej kategorii wagowej nalezę :D) i ciężko się zdziwiłem ponieważ(według mnie) moja waga była bardzo duża, za duża do mojego wyglądu(ale sprawdziłem to na innej wadze i [...]

[...] Trening B Bear Complex ćw 5,6,7,8 itp I ćwiczyć ABA BAB ABA BAB itp. I tutaj same ćwiczenia złożone; -martwy ciąg, przysiad, wiosło, wycisk, ćwiczenia właściwie takie same jak w Bear Complex'ie, tylko na zwiększonych ciężarach, bo tak jak napisał dudek "Nie ma więc sensu wykonywać martwy ciąg sztangą ważącą 30kg… Dobór ćwiczeń w tym zestawie [...]

[...] NNW, w przypadku osób nieletnich dodatkowo zgoda rodziców osoby spóźnione nie będą rejestrowane! Uprzejmie prosimy o punktualność zarówno w przysyłaniu zgłoszeń jak i przybycia na wagę Dla zwycięzców: Medale - Statuetki - Nagrody Szanowni Trenerzy i Zawodnicy. Uprzejmie proszę o poważne podejście do spraw [...]

[...] się do napisania. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LejdiBorówka WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0. Jakieś tam zrywy były ale jak patrzę na dzienniki to treningami tego nazwać nie można ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD [...]

[...] bez cukru; woda trenuje codziennie w godz:18-20: w wekendy zwykle rano ok 9,3 zauwazyłam wysmuklenie czesci ramion, klatki persiowej i ud jednak okolice brzucha stoja jak zaklete -boczki i środek brzucha ; prosze o pomoc musze robic cos nie tak; aNKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dorota_es WIEK: 39 [...]

Hej wszystkim. Mam taki "malutki" problem. Może opiszę jak wygląda mój plan i co mi nie pasuje - a mianowicie Jeszcze parę miesięcy temu (gdy było ciepło) - jeździłem co 2-3 dni rowerkiem (typowe aeroby - Endomondo+pulsometr) czując się świetnie - czując swoją niską wagę. Miałem też jakąś motywację do tego - mianowicie dziewczyna. Xbox 360+Kinect [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Przykładowy jadłospis przed pracą: 1 kromka chleba z masłem i polędwicą 1 posiłek w pracy: 2 kromki z masłem, serem i polędwicą 2 posiłek w pracy: jakiś owoc (banan/jabłko) i jogurt owocowy 3 posiłek w pracy: jakieś mięso (schabowy/ smażone podudzia) z surówką, albo makaron ze szpinakiem i fetą kolacja w domu: kanapki/ [...]